Los 3 pilares en el Fitness

Vas al gym, pasan meses y no logras los resultados deseados, seguramente la genética puede estar afectando el desarrollo de tus metas y bueno es que la genética determina muchas cosas el consenso actual divide a este tipo de personas en Ecto, Meso y Endo- morfos. Tal vez no debemos echarles culpas a nuestros genes a no ser que sea un caso de esos extraños donde el 0,00001% de la población sufre de mutaciones o enfermedades que les impide tener un metabolismo equilibrado, debemos antes evaluarnos como estamos en los 3 pilares, Todas las personas de una u otra forma tenemos cierta predisposición a engordar, adelgazar o ganar masa más rápido, no obstante esta predisposición es solo una barrera o un plus que no debe ser la excusa para detenerte, hay 3 pilares para lograr lo que deseas sin importar si tu genética te ayuda o te afecta a lograr tus objetivos.

Ejercicio: Si quieres ganar masa muscular es el primer paso, entrenar duro y entrenar bien, entrenamientos llenos de carga, ejercicios donde se trabaje bien el músculo, donde se le exija con pesos cada vez más y donde se gane volumen. Adelgazando el ejercicio es importante para tonificar el cuerpo y que no quede flácido al bajar de peso.

Alimentación: El segundo paso, para ganar masa muscular es el 90% de éxito para tus objetivos, en adelgazamiento será casi el 100%. Por eso es importante una excelente alimentación o suplementación, sin estos los logros son mínimos. Alentamos por lo tanto a que la alimentación sea lo más completa posible y los nutrientes que no se puedan recibir en las comidas diarias se obtengan a través de la suplementación.

Descanso y estrés: El cuerpo requiere de un tiempo prudente para recuperar las células musculares rotas tras el estrés del ejercicio, dales ese tiempo que pueden ser 4-5 días al mismo músculo. Este paso es crucial si deseas estancar o propulsar tu rendimiento. El estrés detiene tu crecimiento, debes conocer a tu cuerpo y saber todo lo que le genera estrés incluso en la alimentación.

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